为引导大学生理性看待算法时代的虚拟社交关系，提升数字环境下的自我觉察与心理韧性，4月26日上午，外国语学院在博文楼301室举办“在虚拟社交中找回真实自我”心理专题讲座。国家二级心理咨询师、赣南师范大学科技学院心理健康教育教研室主任赖泳老师应邀主讲。学院100余名学生代表参加活动。
讲座以手脑热身游戏破冰，赖泳老师从“早上醒来打开的第一个APP”切入，剖析算法对习惯、人际与认知的双重影响：平台“间歇性变量奖励”易致手机成瘾，精准推送形成的“信息茧房”窄化认知，虚拟“完美生活”引发的社会比较则加剧焦虑与自我迷失。针对这些问题，她从“自我三个层次”出发，提出建立“算法觉察”、从“表演自我”转向“表达自我”、从低难度行动开始“重建附近”真实连接等可落地方案。互动环节中，赖泳老师指出改变不必追求完美，如每日减少10分钟手机使用、以真诚私信代替点赞均是有效尝试。她以“数字斋戒、真实表达、重建附近、自我疗愈”四个方法，鼓励同学们以面对面真实表达重建连接。
此次讲座帮助同学们看清算法的隐性影响，掌握了实用的自我调节方法。同学们纷纷表示，今后将更加有意识地管理数字生活，在虚拟与现实之间找到平衡点。接下来，学院将持续关注大学生心理健康，依托专业力量开展更多形式多样的心理育人活动，助力学子在数字时代拥抱真实自我，实现健康成长。
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